“เมื่อก่อนฉันเคยคิดว่า พออายุมากขึ้น อาการปวดเมื่อยก็เป็นเรื่องปกติ…”
“ก่อนหน้านี้ฉันมีอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยเข่าบ่อยมากเลยค่ะทุกคน พอตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายก็รู้สึกแข็งตึงไปหมด ต้องนั่งอยู่บนเตียงสักพักถึงจะกล้าลุกขึ้นยืน พอตกกลางคืนก็นอนหลับได้ไม่ค่อยดี หลับ ๆ อยู่ก็มักจะตื่นขึ้นมาอีก เรื่องความดันโลหิตกับระดับน้ำตาลในเลือดก็ต้องคอยดูแล แถมต้องระวังเรื่องอาหารการกินอยู่ตลอด จนบางครั้งก็รู้สึกเบื่อเหมือนกันค่ะ”
ตอนนั้นฉันก็คิดในใจว่า “ช่างมันเถอะ อายุขนาดนี้แล้ว ใคร ๆ ก็ต้องมีอาการปวดเมื่อยกันทั้งนั้น” เหนื่อยก็นอนพัก ปวดก็ทนเอา เพราะจริง ๆ แล้วก็ไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเหมือนกัน
ต่อมามีคนรู้จักแนะนำหลักสูตรดูแลสุขภาพให้ ฉันเลยลองเข้ามาเรียนดู พออาจารย์แนะนำอย่างไร ฉันก็ทำตามอย่างนั้น ส่วนใหญ่เป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ตั้งแต่เรื่องการกิน การนอน การพักผ่อน ไปจนถึงท่าฝึกเบา ๆ
ฉันไม่กล้าบอกหรอกว่าเรียนแล้วอาการปวดเมื่อยจะหายไปหมด แต่ตอนนี้ฉันรู้จักดูแลตัวเองมากขึ้น ตื่นเช้ามาก็พยายามออกกำลังกายเบา ๆ สักหน่อย ใส่ใจเรื่องอาหารการกินอีกนิด รู้สึกว่าร่างกายก็สบายขึ้น สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้จักดูแลสุขภาพของตัวเอง อย่ารอให้มีอาการปวดแล้วค่อยหันมาดูแล เพราะตอนนั้นมันก็ลำบากมากเหมือนกัน”
คุณป้าสุภา อายุ 62 ปี – จังหวัดเชียงใหม่